CI KUNG, POSICION BASE

Como iniciar con la posiciòn justa y evitar problemas obteniendo el maximo del beneficio.

Como todo en la vida un buen inicio puede determinar el entusiasmo para seguir adelante o abandonar en el intento.

Trabajar con las energías del cuerpo en el plano interior tiene implicancias distintas que trabajar siempre con el cuerpo pero en dimensiones mas mundanas, el hecho que sean mas sutiles no las haces menos potentes, todo lo contrario.

Ahi nace la necesidad de estar atentos a la posiciòn del cuerpo en todas las practicas de Meditación y en este caso del Ci Kung en particular.

Si estàs ya practicando solo es bueno que lo hagas delante un espejo. Lo mas conveniente es un instructor o facilitador de meditación que puede corregirte momento a momento, es fácil durante la practica perder la posiciòn correcta especialmente al inicio. De todas maneras estos son apuntes y articulos para encoragearte en los primeros pasos.

La Posicion Base… la Posicion del Arbol

Quiero que prestes especial atención a esta posición, es el lugar donde nacen todas las posiciones del Ci Kung estatico, del Ci Kung dinamico, del Nei Gong y de tantos otras practicas sea del Tao y del Zen, incluso es la base de la Bioenergetica. Ademàs esta posicion se centra en el Tan Tien medio donde se deposita una de Los 3 Tesoros del Ci kung, el Chi.

Paso a paso vas a ir encontrando cual de todas las vertientes es la tuya, ahora focalizate en la posiciòn inicial.

La Practica

La posición se practica en el 99% de los casos en pie, aunque se puede hacer sentado .

Parados con las pierna abiertas el mismo ancho de los hombros.

Pies paralelos y la planta bien firme contra el suelo, no asi los talones que soportan menos el peso del cerpo.

Rodillas apenas flexionadas que permitan fluidez sin doblarse.

Cadera que empuja hacia adelante en modo de contraer ligeramente el pavimento pelvico.

Colonna lumbare empuja suavemente hacia adelante en modo de relajar los musculos abdominales y asi permitir una respiracion abdominal mas amplia.

Brazos semi extendidos a la altura de los hombros y describiendo un circulo como si fueras a abrazar un arbol.

Hombros relajados y la cabeza centrada y como si estuviera sostenida desde la coronilla por un hilo invisible.

Lengua toca el belo del paladar justo encima de los dientes anteriores.

Respiracion es abdominal y por la nariz.

Ojos siempre abiertos, siempre.

Te garantizo que se necesita mas para leerlo que para hacerlo, y una vez aprendido estas en la buena estrada.

Gabriel

HOLISMO

HOLISMO, BIENESTAR Y CALIDAD DE VIDA Entendiendo el Estilo de Vida Holistico, ... Holistic [...]

Por ùltimo y como siempre repito no caigas en el error de confundir las técnicas de meditación con La Meditación en si misma. Las técnicas no son La Meditaciòn. Las tecnicas fueron creadas científicamente por maestros para portarte a un estado de Meditación, de plena Consciencia.

Buena practica y mejor Meditaciòn!

GabrielCounselor Holistico & Coach
Me dedico al estudio del comportamento humano y a la Meditaciòn desde hace mas de 20 anios. Es mi intenciòn promover la Meditaciòn utilizando Tradiciones Antiguas en simbiosis con las Técnicas Modernas de Trasformaciòn Interior especialmente las desarrolladas en el Ashram de Osho.